突然足がつる⁉︎~原因・対処法~

こんにちは!

最近暑い夏が続いていますがいかがお過ごしですか?

暑さで疲れた夜に寝ていたら急に足がつるなんてことはないですか？

そんな方に必見!足がつる原因や対処法についてご紹介します。

★足がつる原因は? 

・筋肉の疲労

・水分不足

・足の筋肉の柔軟性不足

・足の関節の問題

・マグネシウム不足

★足が疲れやすい時の対処法

・ふくらはぎのストレッチ

・運動習慣

・着圧ストッキングの着用

足がつる原因は、主に筋肉の疲労や水分不足があげられる事が多いです。夏の今、水分補給をしっかりとり、ふくらはぎのストレッチなど事前に対処できることを是非行ってみてください。

1枚目の写真はふくらはぎのストレッチ中の様子です!

2枚目の写真はご自身でも出来るセルフストレッチです。ふくらはぎがよく伸びます。

3枚目の写真は、2枚目のセルフストレッチの足の幅を縮めた時の写真です。2枚目の

ストレッチで、もう少し頑張れるそうな方は是非行ってみてください！

ドクターストレッチでは、セルフストレッチでは出来ない可動域の範囲を広げていきます!また、セルフストレッチなどお家でも簡単に行えるストレッチをお伝えさせていただきます。よく足がつる方やお悩みがある方、ぜひお待ちしております！