それ、もしかすると逆効果かも？夏を乗り切る水分補給の秘密！！

こんにちは！

まだまだ暑い日が続きますね！！熱中症に気をつけていきましょう！

ということで...今回は健康とは切っても切れない関係と言える水分補給についてです！

皆さんはいつも何を飲んで過ごしていますか？

飲み物の成分はそれぞれ異なるので、その時その時で適するものが変わります！

普段の水分補給としてオススメなのは、

・水、ミネラルウォーター

・麦茶

・ルイボスティー

になります！

これらは体温調節のために必要なミネラルが含まれていて、利尿作用があるカフェインを含まないので水分補給には非常に適しています！！

反対にカフェインを含む紅茶やコーヒー、エナジードリンク等の飲み物は飲み過ぎ注意です。

せっかく取った水分が身体からどんどん出ていってしまうので、気をつけましょう！！

汗をたくさんかく人や、運動をする人にはスポーツドリンクがオススメです！

しかしスポーツドリンクは糖質を多く含むため、これも飲み過ぎには注意です。

そして経口補水液に関しては、実は熱中症になっている人用で、通常のスポーツドリンクより塩分が約3倍ほどあるので、合わせて注意が必要です！

この暑い夏こそ、より効果的に水分補給を行って健康に過ごしていきましょう！